za duzo

Moim zdaniem za dużo ćwiczeń, ale ja jestem zwolennikiem minimum i ogólnie forma, czyli split partia 1x/tydzień mi nie pasuje. Wiem, że to "plan na masę" cokolwiek to jest, ale skupiłbym się bardziej na podstawach i obniżył ilość powtórzeń w ćwiczeniach wielostawowych, bo widzę, że kiepsko u Ciebie z siłą, a jak poprawisz siłę to masa [...]

no i plan dnia zmień bo się zajedziesz, za duzo masz tam wszystkiego

kolego jak boldek działający to 500mg max ew. W sumie za dużo wszystkiego, przy takiej różnorodności małe dawki niezle porobią.

Jeśli ktoś nie ma za dużo wolnego czasu, to wersja którą podałem jest optymalna. Lepiej robić aeroby po treningu. Mi się nie chcę biegać w DNT ,a rezultaty mam bardzo dobre. Oczywiście fajnie jak facet sobie dodatkowo wyjdzie na spacer czy pogra w piłkę, czasami pójdzie na basen ale to jako dodatki.

"Redukcja przy suplementacji ptasim mleczkiem" no to ja podziekuję Marta ja się jakoś nie czuję specjalnie spłoszona chyba za dużo wypiłam

Haha, siema ziomek, bez spiny bo za duzo na powaznie bierzesz Zmieniony przez - Cinool w dniu 2011-07-05 00:27:23

to, że po całym, dniu brzuch jest bardziej "wywalony", to raczej normalne, przeciez gdzies to wszystko, co zjadłeś/wypiłeś sie znajduje. chyba, ze wybitnie ci go wywala- to wtedy albo za dużo błonnika, białka, albo wzdymających posiłków.

Betka nie pomyslalam o tej kuchni... Marta - wiedzialam zeby sie nie pytac cos bluznie ostatnio za duzo

ale na czym Ty chcesz robić ten martwy ciąg? na dwóch hantlach 10kg? toż to bezsens... serii troszke za dużo, rób tak: klatka: pierwsze ćwiczenie 3 serie drugie ćwiczenie 2 serie trzecie ćwiczenie 2 serie barki: pierwsze ćwiczenie 3 serie drugie ćwiczenie 2 serie triceps: pierwsze(i jedyne zresztą) cwiczenie 3 serie w drugim planie nogi: pierwsze [...]

klata może być biceps za dużo, 2-3ćw po 3-4s nogi mało ćw barki: zza karku,unoszenie bokiem, w opadzie triceps: wycisk wąsko, wyc francuskie lezac, prostowanie na wyciągu plecy, 1 wariant, zamiast ost ćw daj MC

Jest dobrze. W pasie nioe poszło za dużo. Najważniejsze, jak to sie prezentuje w lustrze. Jeśli jesteś zadowolony, to znaczy, że jest ok. Ciśniesz tak dalej !

[...] twoje wiezadlo w tej chwili ma wytrzymalosc ok 500kg przeciazenia wiec nie ma szansy zebys je zerwal w dniu 10... w 1-2 miesiacu tak gdybys skrecil noge ale w tej fazie nie. zregeneruje sie - to jest chyba najskuteczniejsza metoda w USA - wlasnie z rzepki wiec nie dygaj :) za duzo strasza w internecie... idz na dobra reha i do 3 miesiaca uwazaj.

4500kcal nie za dużo ? Proponuje FBW, 2 zestawy, skupić się na podstawowych ćw, po 1ćw na partie, kolejność"nogi,plecy,klata,barki, bic i tric nie koniecznie, + brzuch i łydki Ułóż coś i wklej, uwzględniaj tylko ćw złożone. Piłka nożna ? grasz w jakimś klubie ? Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-05 12:52:13

Trenujesz na dworze tylko w deszcz i śnieg? Tak Jak jest ciepło to się za dużo ludzi gapi

[...] jeszcze większą wartość dodaną Co do fruktozy, sacharozy i tłuszczu. Tłuszczu nie przekroczyłem na żadnym ładowaniu 50g i tego pilnuję. Wydaje mi się, że jednak troche za duzo sacharozy szło w postaci słodkich napojów. Nie oszukujmy się, tym najłatwiej i najszybciej mozna podbic ilość węgli. Od tego ładowania to się zmieni, sproobuje [...]

[...] i potreningowy posilek -wypijam jeden shake bialkowy po treningu zdaje sobie sprawe ze to daleko od idealu ale nie jestem kulturysta -do tego biore jeszcze leucyne,omega3,liv 52,vitaminy i mineraly, chyba nawet za duzo bialka mam teraz w tym co jem bo w nocy latam siku czesto sproboje troche mniej zobaczymy jak bedzie szlo dopiero tesc od wczoraj

Kalorie: 4065 kcal Białko: 215g * 4 = 860 kcal Tłuszcze: 125g * 9 = 1125 kcal Węgle: 520g * 4 = 2080 Tak się zastanawiam czy nie ma za dużo tłuszczy?

na pewno białka masz za duzo, wliczałeś do bilansu białko roslinne?

za dużo supli jesz

nic juz nie obcniaj jedz póki przestanie lecieć i tak za dużo polecaiło